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O treinador de Kelsea Ballerini diz que ‘abdominais assassinos’ são ‘feitos na cozinha’

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Jun 12, 2024

Kelsea Ballerinitreinador, Erin Oprearevelou suas maiores dicas para entrar em forma neste verão.

“Essas pernas tonificadas são uma obra de arte e estou muito orgulhoso dos meus clientes. Eles trabalharam muito e eu adoro fazer aquele lindo V no topo das pernas, dar todas as linhas lindas”, disse Oprea com exclusividade. Nós semanalmente no CMA Fest for Fitness at the Fest, apresentado por Celsusis e sua linha de roupas esportivas, Noções básicas de Erin Oprea.

Oprea observou que ela tem instruções “alinhadas todos os dias” em seu aplicativo Pretty Muscles, acrescentando: “Muitas pessoas que você vê simplesmente ficam pesadas em uma direção. Gosto de ângulos diferentes. Para que possamos colocar aquele bom V no topo do joelho.”

Depois de dizer que Ballerini, 30, tem “pernas há dias”, Oprea acrescentou: “Quer dizer, vamos lá. Pernas quentes, todo mundo gosta de um bom par de pernas quentes.”

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Quando se trata de conseguir abdominais matadores, Oprea disse que eles são “verdadeiramente feitos na cozinha”.

“Podemos dizer tudo o que quisermos sobre: ​​’Ah, vamos fazer esse movimento. Isso vai deixar você com abdômen. Se você realmente deseja diminuir seu abdômen, não há dúvida, aumente sua proteína. Não exagere nos amidos – eu não disse para cortá-los”, disse Oprea. “E então faça treinamento de força. O treinamento de força junto vai queimar mais calorias do que fazer abdominais.

O treinador de Kelsea Ballerini diz que 'abdominais assassinos' são 'feitos na cozinha' e mais segredos de condicionamento físico
Jamie McCarthy / Getty Imagens para Michael Kors

Oprea observou que todo mundo tem abdômen, mas há uma camada de gordura por cima. Ela explicou: “Para ver aqueles abdominais lindos, você precisa queimar aquela camada de gordura por cima”.

Embora ela tenha cruzado o caminho de pessoas que declaram querer exercitar seus abdominais todos os dias, Oprea disse que “não é assim que funciona”.

“Você pode tentar o dia todo, mas se tiver uma camada de gordura por cima, fazer abdominais queima menos calorias, não vai queimar tanto”, disse ela. “Mas você tem que fazê-los. Então, quando você se inclina, eles dizem: ‘Bam, olá. Aqui estamos nós fora da peça.

Para os exercícios, Oprea recomendou fazer uma roda abdominal ou pranchas em diferentes variações. Quanto ao direcionamento dos braços, Oprea apoiou flexões, flexões e quedas.

O treinador de Kelsea Ballerini diz que 'abdominais assassinos' são 'feitos na cozinha' e mais segredos de condicionamento físico
Nós semanalmente

“Se você fizer essas três coisas – quero dizer, claro, pegue alguns pesos também, adoro um bom treinamento de força – mas essas são minhas três coisas favoritas para realmente tonificar meus braços”, disse ela.

Oprea, cujo primeiro cliente famoso foi Lee Ann Womackfilha, disse que o boca a boca continuou se espalhando sobre suas habilidades de treinamento, o que a levou a trabalhar com mais estrelas, incluindo Carrie Underwood.

“A maior coisa com os artistas, eu sinto, é que você tem que ensiná-los como ser capazes de se movimentar no palco e dançar sem ficar sem fôlego”, disse ela. “Então a melhor parte disso é fazê-los correr na esteira, cantando… ou pular cantando. E se você fizer isso, eles aprenderão como controlar a respiração enquanto se movimentam. Então, quando eles estão dançando, fica mais fácil.”

Com reportagem de Jeremy Parsons

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