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Dependente de você pré-treino bebida energética? Obcecado com sua tarde xícara de café? Você não está sozinho. A maioria de nós pega um estimulante em algum momento do dia! Mas sejamos realistas: as bebidas energéticas tradicionais são carregadas de açúcar e ingredientes artificiais. Além disso, elas geralmente contêm cafeína suficiente para transbordar para a cota do dia seguinte. Felizmente, trazemos alternativas. Estamos compartilhando bebidas energéticas mais saudáveis com ingredientes mais limpos. Saiba por que somos obcecados por bebidas energéticas funcionais — e descubra as melhores para manter estocadas.
Uma mudança coletiva
A indústria do bem-estar está mudando. E estamos todos juntos em uma jornada (transformadora). Estamos caminhando em direção a escolhas mais conscientes e produtos melhores para você. Como um Consultora de Nutriçãoisso é música para meus ouvidos. Essa mudança coletiva reflete nosso desejo por bem-estar melhorado e uma abordagem mais consciente ao que consumimos. Ao abraçar essa mudança, não estamos apenas nos adaptando a novas tendências—estamos moldando ativamente o futuro do bem-estar juntos.
Energia Sustentável, Sem o Crash
À medida que nos tornamos mais conscientes do que somos colocando em nossos corposas bebidas energéticas não são exceção. Estamos buscando energia sustentada sem o colapso (ou sensação de nervosismo). É por isso que as bebidas energéticas saudáveis estão na moda. Elas fazem o trabalho enquanto com foco na cafeína natural, adaptógenoseletrólitos e adoçantes favoráveis ao açúcar no sangue. Quer você esteja procurando energia durante o queda da tarde ou potencialize seu treino, há uma opção mais saudável ao seu alcance.
Bebidas energéticas são boas para você?
É um saco misto. Sim, as bebidas energéticas fornecem um impulso rápido, mas a chave é escolher latas com ingredientes limpos (e fontes naturais de cafeína). O ideal é buscar bebidas energéticas com benefícios, como vitaminas e adaptógenos adicionados. Por outro lado, evite aquelas com açúcar refinado e aditivos artificiais. Com moderação — e com ingredientes ideais — elas são uma ajudante útil para dias ocupados.
O que procurar em bebidas energéticas saudáveis
Em comparação com suas contrapartes açucaradas (é melhor pular essas!), as alternativas mais saudáveis têm uma lista de ingredientes mais curta e sem aditivos artificiais. Então, como você pode identificar opções mais saudáveis?
Benefícios funcionais adicionados: Procure extras como Vitaminas B (para metabolismo energético), eletrólitos (para hidratação) e adaptógenos/nootrópicos para reduzir o estresse e melhorar o foco.
Adoçantes naturais: Pule o xarope de milho rico em frutose ou adoçantes artificiais. Bebidas energéticas bem balanceadas usam opções como estévia, fruta-do-monge ou um toque de mel.
Sem ingredientes artificiais: Diga adeus aos conservantes e corantes.
Fontes limpas de cafeína: Em vez de depender de cafeína sintética, versões mais saudáveis optam por fontes naturais, como extrato de chá verdeguayusa e erva-mate — que oferecem uma energia mais suave, sem impactos.
Aviso Legal: Mesmo as bebidas energéticas mais saudáveis não substituem uma alimentação adequada hidrataçãoequilibrado nutriçãoe uma boa noite dormir!
Intervalos de conteúdo de cafeína
Inevitavelmente, as bebidas energéticas vêm em uma variedade de níveis de cafeína. Se você está procurando um impulso suave, beba uma com 50-100 miligramas de cafeína. Você terá um impulso suave sem estimulação avassaladora. Procurando por algo mais robusto? Bebidas energéticas padrão normalmente oferecem 100-200 miligramas de cafeína, como Florescer. Com isso, você terá um aumento moderado de energia. Bebidas energéticas com mais cafeína ultrapassam os limites de 300-500 miligramas. Beba com cuidado!
Como escolher sua lata perfeita de cafeína
Antes de levantar a aba, considere suas necessidades pessoais e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas:
- Sensibilidade à cafeína. Você é confidencial à cafeína? Opte por bebidas energéticas com no máximo 100 miligramas de cafeína. Além disso, procure ingredientes como L-teanina que equilibram o efeito da cafeína.
- Necessidades alimentares. Você segue uma dieta específica (vegana, cetogênica, etc.)? Verifique o rótulo para garantir que a bebida se encaixa no seu estilo de vida.
- Benefícios adicionais. Você está procurando mais do que apenas energia? Procure bebidas com vitaminas, minerais ou adaptógenos adicionados para dar suporte ao seu bem-estar geral.
Perguntas frequentes sobre bebidas energéticas
Bebidas energéticas saudáveis são seguras? Com moderação, sim (advertência se estiver grávida ou amamentando). Uma quantidade aceitável de cafeína para maioria pessoas é de até 400 miligramas por dia, o que equivale aproximadamente a quatro xícaras de 8 onças de café coado.
Você pode beber bebidas energéticas saudáveis diariamente? Para evitar a superestimulação, é melhor limitar o consumo a uma por dia.
Bebidas energéticas saudáveis realmente funcionam? Sim, eles fornecem energia, foco e hidratação sem a queda de açúcar das bebidas energéticas tradicionais.
Como as bebidas energéticas saudáveis se comparam ao café? Você potencialmente obtém benefícios adicionais — como adaptógenos e vitaminas — enquanto o café é uma fonte mais direta de cafeína.
Existem efeitos colaterais ao beber bebidas energéticas saudáveis? O consumo excessivo pode levar à desidratação, interrupção do sono ou superestimulação da cafeína. Mantenha-se no tamanho de porção recomendado.
8 bebidas energéticas que estamos amando agora
Se você nos pegar tomando uma bebida energética, é bem provável que seja uma dessas.
Nutrição Bloom
Feito com zero açúcar, cafeína natural e ingredientes bons para você (como prebióticos e lichia), cada 10 calorias pode aumentar a energia, impulsionar o metabolismo e promover o foco mental. Nós amamos todos os sabores! Contagem de cafeína: 180 mg.
Gorgie
Com a quantidade certa de sabor e efervescência, não nos cansamos de Gorgie. Cada lata é cheia de L-teanina, biotina, vitaminas B e sem açúcar. Contagem de cafeína: 150 mg.
MatchaBar Hustle
Contendo matcha como fonte de cafeína, esta bebida proporciona um aumento de energia limpa com o benefício adicional da L-teanina. Contagem de cafeína: 120 mg.
Beba OCA
Uma bebida energética à base de plantas, enriquecida com tapioca (um extrato da raiz da mandioca), que lhe dará o impulso necessário sem a queda. Contagem de cafeína: 120 mg.
Energia Zevia
Adoçado com stevia, Zevia oferece energia zero caloria com cafeína derivada de grãos de café. Todos os oito sabores são deliciosos! Contagem de cafeína: 120 mg.
Guayaki
Novo na erva-mate? Esta é uma bebida tradicional sul-americana com cafeína natural e antioxidantes. Cada lata fornece um suprimento de energia constante sem nervosismo. Contagem de cafeína: 120 mg.
Causa Limpa
Falando em erva-mate, este extrato dá ao Clean Cause 160 mg de cafeína por lata. De opções com gás a latas sem gás, há um sabor (e textura) para cada desejo. Contagem de cafeína: 160 mg.
Marquês
Uma mistura brilhante e sem açúcar de vitaminas e antioxidantes? Estamos viciados. Combinada com a quantidade perfeita de cafeína orgânica, esta bebida é o que faltava no seu ritual pré-treino. Contagem de cafeína: 100 mg.
Alternativas de bebidas energéticas saudáveis faça você mesmo
Prefere fazer sua própria bebida energética? Nós temos o que você precisa. Esta bebida caseira fornece energia natural do chá verde e mel, enquanto o limão e o sal marinho ajudam na hidratação.
Bebida energética de chá verde
- 1 xícara de chá verde preparado (gelado)
- 1 colher de sopa de mel ou monk fruit líquido
- 1 limão, espremido
- Uma pitada de sal marinho de alta qualidade (para eletrólitos)
- Cubos de gelo
Misture todos os ingredientes e aproveite! Você também pode fazer isso com antecedência e guardar na geladeira.
As bebidas energéticas limpas valem a pena?
Se você está procurando um aumento de energia rápido, conveniente e limpo, a resposta é uma resposta retumbante sim. Essas bebidas aprimoradas fornecem um equilíbrio de ingredientes naturais, menos açúcar e benefícios funcionais que dão suporte à energia sustentada sem as desvantagens das bebidas energéticas tradicionais. Boa degustação!