Para o bem ou para o mal, as mídias sociais agora são uma constante em nossas vidas. Elas influenciam como nos socializamos, trabalhamos e nos conectamos com nossas comunidades. É quase impossível viver sem elas, e muitas vezes tenho muita inveja de pessoas que não as usam. Em 2023, havia uma estimativa 4,9 bilhões de usuários de mídia social no mundo todo, com uma pessoa média gastando 145 minutos nas mídias sociais todos os dias. Não sei sobre você, mas eu consigo pensar em coisas muito melhores para fazer do que gastar mais de 2 horas no meu telefone todos os dias.
É louco pensar que a mídia social não existia na forma que existia agora quando comecei minha carreira como Publicitário de Entretenimento em 2005. Na época, tínhamos o MySpace, mas não era nem perto de como usamos as plataformas sociais agora. Um ano depois, o Twitter (agora X) alcançaria o zeitgeist cultural, e começaríamos a entender o quão rápido o mundo estava conectado.
Imagem em destaque de nossa entrevista com Sanetra Nere Longno.
Como escolhi uma carreira que depende muito das mídias sociais e de me manter atualizado sobre as tendências, estou constantemente reavaliando e reajustando meu comportamento e limites com várias plataformas. Levou algumas iterações, além de muita reflexão sobre meu tempo e uso, mas cheguei a um bom lugar quando comecei a me fazer algumas perguntas-chave e a mudar meu comportamento de maneiras que mudassem o jogo.
Agora, essas são as “regras” e limites das mídias sociais que pratico para garantir que meu relacionamento com minhas plataformas permaneça saudável — uma fonte de conexão e inspiração.
Amigos recebem notícias antes de estranhos
Esta é simples, mas nenhum grande evento ou mudança de vida chegará às mídias sociais antes que meu círculo íntimo, amigos queridos ou familiares recebam a notícia. Decidi principalmente manter esse tipo de notícia fora das mídias sociais de qualquer maneira, para que uma grande parte da minha vida pessoal permaneça privada. No entanto, se vou compartilhar qualquer tipo de atualização, demoro um pouco antes de postar.“Minhas melhores amigas sabem disso?” Se a resposta for não, ela não será compartilhada.
Estou disposto a me envolver com o que estou compartilhando?
EU AMO compartilhar um bom negócio. Seja uma imitação de vela, uma pechincha em uma ótima vestirou um produto que eu realmente amo — é tudo jogo justo. Mas, esses tipos de postagens geralmente geram muitas perguntas e respostas. Então, eu me pergunto antes de postar: Estou disposto a me envolver? Se a resposta for não, eu não posto nada. Eu amo ser útil e quero sentir que minha comunidade pode contar comigo, mas se eu estiver cansado ou esgotado e não tiver tempo para responder, eu simplesmente não posto sobre isso.
Férias são para permanecer presente
Camille fez um trabalho incrível quando viajou para seu 40º aniversário. Ela foi muito intencional desde o início sobre se desconectar, até mesmo compartilhando em seu boletim informativo que ela iria deletar o aplicativo Instagram enquanto estivesse fora. Que presente para se dar.
É assim que eu vejo. Se estou gastando milhares de dólares viajando, especialmente em algum lugar novo, apenas para ficar no meu telefone o tempo todo… bem, eu poderia ter feito isso em casa. Isso tem sido uma prática enorme para mim, mas prefiro tirar todas as fotos que posso na minha viagem, permanecer presente no momento, então se eu sentir vontade de compartilhar quando voltar, eu o farei. Claro que houve momentos de serendipidade em que postei de outro país, apenas para descobrir que um amigo também estava lá para que pudéssemos nos encontrar. É tão divertido, mas se eu estiver aberto a isso da próxima vez, postarei com antecedência que estou indo para um local específico na esperança de que um amigo também esteja lá. TL; DR: Estou postando sobre minhas viagens depois eu deveria decidir fazer isso.
Nota: você pode substituir a palavra “férias” por jantares, encontros com amigos, tempo com a família, etc. A maior questão que considero é: estou presente e vivendo o momento agora? Porque é um momento que nunca mais terei de volta.
Por que estou compartilhando isso?
Essa é uma pergunta que eu me faço frequentemente. Analisamos demais a resposta, claro, mas também acho que é uma pergunta válida para refletir. Uma coisa que notei sobre os líderes que admiro em uma capacidade profissional é que eles raramente usam as mídias sociais para compartilhar. Eles são usuários passivos, pois entram para ver o que está acontecendo no mundo, mas raramente postam sobre si mesmos.
Estas são as perguntas que norteiam o que acabo postando:
- Quero documentar um momento no tempo?
- Estou amplificando a voz ou o trabalho de outra pessoa?
- O que estou compartilhando é útil?
- Isso conectará ou criará uma comunidade?
Essas são as coisas que eu mais quero postar e compartilhar. E se a intenção por trás da minha postagem não preencher nenhuma dessas caixas? Eu vou ficar feliz em guardar para mim.
Você está interagindo com pessoas ou páginas que o deixam feliz?
Se a resposta for não, suas opções são simples: silenciar ou deixar de seguir. Houve páginas ou pessoas que segui por causa de um momento ou período específico da minha vida. Caso em questão: ainda estou no meu estilo de vida sem bebidaentão seguir páginas de álcool, ou ver pessoas postando sobre si mesmas fazendo algo constrangedor enquanto bêbadas não está me servindo neste momento da vida. Então, eu escolho silenciar ou deixar de seguir. É provavelmente o limite mais simples que podemos estabelecer para nós mesmos.
Utilize suas configurações: Modo silencioso, Limite de tempo, Desativar notificações
Minha vida mudou para melhor quando desativei minhas notificações do Instagram. Eu tinha o hábito de responder rapidamente no segundo em que alguém entrava em contato ou comentava em uma história ou publicação. Como resultado, me senti como um prisioneiro do meu feed e comecei a me ressentir até mesmo de estar ativo na plataforma. Também estabeleci um limite de tempo, dando a mim mesmo 30 minutos por dia e utilizo o Modo Silencioso à noite para que qualquer pessoa que me envie mensagens saiba que não estarei respondendo. Para mim, esta tem sido a melhor forma de autocuidado.
O que mais eu poderia fazer com meu tempo?
Eu ouvi este episódio do podcast de Mel Robbin recentemente, onde ela teve o Dr. Kanojia (Dr. K) como convidado. Ele é um psiquiatra formado em Harvard, especializado em saúde mental moderna e no impacto da tecnologia no cérebro. É algo que todos devem ouvir.
O que realmente me atingiu foi quando eles falaram sobre o motivo pelo qual nos sentimos cansados o tempo todo. Há muitos fatores em jogo, mas no contexto das mídias sociais, podemos atribuir horas de rolagem e maratona de conteúdo por matar nossa capacidade de atenção. Desde que ouvi o podcast, sempre que fui pegar meu telefone para rolar a tela, me perguntei o que mais eu poderia estar fazendo? O que seria mais produtivo? Vou me dar alguns minutos (na verdade, alguns minutos no máximo) para rolar a tela, então vou para a tarefa em questão. Como resultado, minha produtividade disparou.
A lição
Leitores, estou vendo uma correlação direta entre não beber e reduzir o uso de mídias sociais. Quando me perguntam se sinto falta de álcool, reflito sobre como sinto falta de tomar uma margarita em um dia quente de verão ou um Spritz em um pátio. Mas uma margarita ou Spritz não era um problema, eram as várias que eu tomava e como eu me sentia no dia seguinte.
O mesmo aconteceu com meu uso de mídia social. Passar de 5 a 10 minutos nas mídias sociais todos os dias não era o problema. Em vez disso, eram as horas de rolagem, sem mencionar a maneira como isso me fazia sentir. Muitas vezes, eu terminava essas sessões de rolagem sentindo que estava perdendo algo ou me comparando negativamente com os outros. Essas vezes me tiram do momento presente e eu sou vítima da economia da atenção. E quando penso no único momento que tenho agora — o momento presente — quero fazer coisas que me façam sentir feliz, em paz, realizado e relaxado.
Não consigo me livrar das mídias sociais, mas posso controlar como elas se encaixam na minha vida. Espero que esses prompts e considerações ajudem você a aprender a navegar no seu uso social e que eles o deixem se sentindo um pouco mais leve. Confie em mim: sem o peso da vida dos outros em sua mente o tempo todo, isso vai acontecer.