O corpo fica frio, a temperatura corporal desce, o sono é superficial e intermitente. Um objeto debaixo do cobertor ajuda.
É uma sensação que milhões de pessoas têm. E, no inverno, ainda com mais frequência: demoram mais a adormecer porque têm frio nos pés.
O corpo fica frio, a temperatura corporal desce e o sono torna-se superficial e intermitente. Assim, fica complicado adormecer.
Mas, como destaca o TSN (da Ucrânia, onde o frio abunda nesta fase), há um “truque” simples que aquece os pés. Pode andar esquecido, mas não há muito que estudar.
Colocar um pequeno objeto quente debaixo do cobertor – que o manterá quente durante várias horas.
Qual objeto?
Várias opções: garrafa de água morna, almofada térmica elétrica, saco de grãos ou sal aquecido antes de dormir; ou aquecedores de pés reutilizáveis modernos.
O importante é escolher uma opção seguro para evitar queimaduras.
Como funciona?
Os pés aquecidos sinalizam ao corpo que está na hora de relaxar, a circulação sanguínea melhora, o corpo relaxa mais rapidamente e o sono chega mais facilmente e mais profundamente.
Diversos estudos científicos confirmam: aquecer os pés reduz o tempo necessário para adormecer e melhora a qualidade do sono – sim, especialmente no inverno.
Dicas
O objeto aquecido deve ser agradável, não muito quente. A temperatura ideal é um calor confortável.
Colocar o objeto debaixo de um cobertor, à altura dos pés ou dos tornozelos. O calor sobe, aquecendo o corpo de forma suave e uniforme.
Tem de ser seguro. Cuidado especialmente com as almofadas de aquecimento elétricas.
Para um efeito ainda melhor, use meias quentes de lã ou algodão – retêm o calor e potenciam o efeito do “truque”.
Previsão para Kiev, para esta terça-feira: 8 graus abaixo de zero…como máxima. A mínima será 15 graus debaixo de zero.