Éramos cerca de 15 balançando na piscina de água doce em WorldSpringsum spa de fontes termais minerais em Dallas, Texas. Estávamos lá, aparentemente, para um banho de som flutuante, mas nossos olhos continuaram a gravitar em direção à Dra. Sarah Gottfried durante toda a experiência meditativa. Mesmo vestido com roupa de banho e óculos escuros, você podia sentir a seriedade de um quatro vezes New York Times autor best-seller. A médica credenciada, formada em Harvard e no MIT, estava visitando o destino Dallas (onde atua como Conselheira de Bem-Estar do WorldSprings) para participar do banho de som, nos guiar por um circuito anti-inflamatório de saunas, mergulhos frios e banhos minerais, e autografar seu último livro, “A cura para doenças autoimunes: curando o trauma e outros gatilhos que viraram seu corpo contra vocêvocê.” A maior parte nós estavam lá para ela.
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Doenças autoimunes e trauma: uma conversa sobre esta conexão surpreendente
Fangirling começou assim que o banho de som terminou. “Seu trabalho mudou minha vida” foi o sentimento retumbante. Os livros do Dr. Gottfried abordam tudo, desde a desintoxicação hormonal até a desaceleração do processo de envelhecimento, com o objetivo de assumir o controle de sua saúde – especialmente como mulher. “Não entregue seu poder ao seu médico ou enfermeiro”, o Dr. Gottfried compartilha comigo. “Ninguém conhecerá seu corpo como você.”
“Não entregue seu poder ao seu médico ou enfermeiro. Ninguém conhecerá seu corpo como você.” – Dra. Sara Gottfried
O último livro do Dr. Gottfried concentrou a atenção do pesquisador nas doenças autoimunes, que têm aumentou dramaticamente nos últimos anosparticularmente entre as mulheres. Ela sugere uma causa surpreendente.
“Descobri um aumento maciço na autoimunidade na minha prática durante a pandemia, e parecia que o aumento do trauma estava na raiz disso”, partilha o Dr. “Eu ouço o que meus pacientes me dizem, e esta foi a narrativa de centenas de pacientes em minha prática: mais trauma e mais autoimunidade.”
Depois de um circuito de saunas, mergulhos frios e imersões de inspiração globalconversei com a Dra. Gottfried para me aprofundar um pouco mais em seu trabalho mais recente. A famosa médica compartilha suas idéias sobre experiências adversas na infância (ACEs), terapia psicodélica e o suplemento que a maioria das mulheres provavelmente precisa tomar.
Dra. Sara Gottfried
Sara Gottfried é quatro vezes autora de best-sellers do New York Times sobre tópicos inovadores de saúde integrativa. Ela é médica, palestrante, professora de ioga e autora formada em Harvard e no MIT. Ela é professora assistente clínica no Departamento de Medicina Integrativa e Ciências Nutricionais da Thomas Jefferson University, onde é Diretora de Medicina de Precisão no Marcus Institute of Integrative Medicine.
O que primeiro levou você a investigar o trauma como um gatilho para doenças autoimunes?
O três requisitos para o desenvolvimento de doenças autoimunes são predisposição genética, intestino permeável e um gatilho. O gatilho pode ser uma mudança hormonal radical, como pós-parto ou perimenopausa ou menopausa. Também pode ser uma infecção, como a Covid, ou uma experiência traumática. Pode ser solidão ou isolamento. Descobri um aumento maciço na autoimunidade na minha prática durante a pandemia, e parecia que o aumento do trauma estava na raiz disso.
Existe um tipo específico de trauma que tende a desencadear doenças autoimunes?
O tipo de trauma mais investigado são as experiências adversas na infância (ACEs), ou experiências de abuso, negligência ou outras dificuldades na infância. Você pode aprenda sua pontuação ACE aqui.
As doenças autoimunes afetam desproporcionalmente as mulheres. Por que você acha que isso acontece?
As mulheres sofrem aproximadamente 10% mais trauma do que os homens de acordo com os estudos ACE. Também temos alterações hormonais mais significativas na gravidez, no pós-parto, na perimenopausa e na menopausa. Hormônios modular o sistema imunológico. Essas são diferenças sexuais. Existem também diferenças de género socialmente construídas que podem roubar a saúde das mulheres e aumentar o risco de autoimunidade, como ter mais exigências de cuidadores e receber menos por trabalho igual. Todos estes factores podem contribuir para um maior risco de doenças autoimunes nas mulheres, de tal forma que quatro em cada cinco pessoas com doenças autoimunes são mulheres.
eu amei o seu discussão com Dr. sobre diferentes tipos de terapias psicodélicas. Como você acha que eles diferem da psicoterapia tradicional no que diz respeito ao tratamento de traumas?
A terapia assistida por psicodélicos é diferente da psicoterapia tradicional porque parece mais eficaz na resolução do transtorno de estresse pós-traumático. A psicoterapia tem uma eficácia de cerca de 30% na resolução do TEPT. Uma forma de terapia psicodélica, Terapia assistida por MDMAtem uma eficácia de 67% a 71%, portanto é duas vezes mais eficaz. A terapia psicodélica assistida demonstrou ser útil em estudos preliminares para múltiplas condições, incluindo depressão resistente ao tratamento, cuidados de fim de vida e alimentação desordenada.
O que você diria a alguém que nunca experimentou terapias psicodélicas? Como eles beneficiaram sua própria jornada de cura?
Ainda estamos nos estágios iniciais de compreensão os benefícios das terapias psicodélicasembora muitos dos psicodélicos tradicionais sejam usados há milhares de anos. Em termos de considerar a possibilidade de fazer tratamento psicodélico, é importante saber que, apesar da campanha antidrogas do tipo “basta dizer não”, os psicodélicos são mais seguros do que o álcool. Existem outras maneiras de alcançar estados de consciência curativos, como a respiração holotrópica, como descrevo em “A cura autoimune”.
Na minha experiência, o tratamento assistido por psicodélicos é um acelerador no processo de cura de traumas.
Você pode explicar o Sistema Pine e a correlação do trauma com ele?
O trauma pode se alojar no corpo, especificamente no sistema psico-imune-neuroendócrino – ou PINE. O sistema PINE descreve a maneira como você responde ao seu ambiente. Este conceito é às vezes descrito como imunologia psiconeuroendócrina. Prefiro PINE porque é mais fácil de lembrar. O PINE é uma área científica de estudo que investiga a comunicação bidirecional entre a mente e suas funções, o sistema imunológico, o sistema nervoso, o sistema endócrino, e como todos eles se conectam à saúde física, mental e espiritual. Você pode considerar o PINE como seu sistema de resposta ao estresse. Alguns de nós temos um sistema PINE muito sensível; outros, nem tanto.
Quais são alguns dos seus wearables favoritos para monitorar coisas como a variabilidade da frequência cardíaca?
Os wearables que considero mais úteis para o HRV são o Oura Ring e o Eight sleep, que é um sistema que cabe no colchão, rastreia e otimiza o sono e me ajudou a aumentar o HRV mais do que qualquer outro.
Existe algum suplemento que você recomendaria para todas as mulheres?
Eu não recomendo um suplemento para todos, mas o que as mulheres mais precisam é magnésioespecialmente se você tiver tensão crônica. Cerca de 75% a 80% de nós temos uma insuficiência. Normalmente recomendo começar com 150 a 300 mg à noite.
Seu novo livro é fortalecedor para quem quer assumir o controle de sua saúde. Que mensagens ou conselhos você espera que as pessoas tirem do seu livro?
Não entregue seu poder ao seu médico ou enfermeiro. Ninguém conhecerá seu corpo como você, então o empoderamento inclui testar sua autoimunidade para ver se você é um dos 30% dos americanos que a possuem.