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Esqueça tudo o que lhe disseram sobre ser simplesmente uma “pessoa matinal” ou um “notívago”: segundo um novo estudo, há 3 formas de ser notívago e 2 formas de ser madrugador, e não tem a ver apenas com a hora de deitar ou de acordar.
Durante muito tempo, os investigadores dividiram a humanidade em dois campos simples: os que acordam cedo e os que dormem até tarde. Ou se era um amante, ou se odiava as manhãs.
Mas, de acordo com um novo estudo com mais de 27.000 participantes, recentemente publicado na revista Comunicações da Natureza, essa dicotomia está ultrapassada. Em vez disso, os investigadores descobriram agora cinco subtipos diferentes cérebros do cronótipo latente.
Cada cronótipoa propensão natural e geneticamente determinada de um indivíduo para dormir, acordar e ter um melhor desempenho em determinadas alturas do dia, acarreta o seu próprio cocktail único de riscos para a saúde e benefícios cognitivos.
“Em vez de perguntarmos se os notívagos correm mais riscos, a melhor questão poderá ser quais os notívagos que são mais vulneráveis e porquê”, afirma O Zhouinvestigador da Universidade McGill e autor principal do estudo. citado pelo Ciência ZME.
Para mapear estes perfis biológicos ocultos, os investigadores recorreram a dois dos maiores e mais abrangentes recursos biomédicos do mundo: o Biobanco do Reino Unido e o Estudo ABCD. Não se pode simplesmente confiar no que as pessoas relatam sobre como dormem, é preciso analisar os dados.
Os dados do Reino Unido, em particular, revelaram-se extremamente úteis. Os dados incluíam uma vasta biblioteca de exames cerebrais tridimensionais. Os investigadores concentraram-se no volume da substância cinzenta, na integridade da “cablagem” da substância branca e na conectividade funcional.
Para dar sentido a esta montanha de dados, utilizaram um método de inteligência artificial chamado regressão por Mínimos Quadrados Parciais (PLS).
Ao contrário de um inquérito convencional, este algoritmo analisou simultaneamente a arquitetura cerebral e as “impressões digitais” comportamentais, procurando as estruturas “latentes” — os locais onde a constituição física do cérebro e os hábitos de sono efetivamente se sobrepõem.
Os resultados mostraram 3 maneiras de chegar tarde da noite e 2 maneiras de acordar cedo. “Estes subtipos não são definidos apenas pela hora de deitar ou de acordar. Refletem uma interação complexa de fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida“, afirma Danilo Bzdokautor sénior do estudo,
Os Cinco Tipos
Os investigadores descrevem os seguintes tipos de pessoas, no que diz respeito aos seus hábitos de sono.
- O Notívago de Alto Desempenho
Este é o tipo vespertino “clássico”, que acorda tarde, mas com uma vantagem cognitiva. Embora muitas vezes tenham dificuldades com a regulação emocional (e frequentemente relatem sentir-se “fartos” ou irritáveis), são cognitivamente perspicazes.
Demonstram tempos de reação mais rápidos e melhor desempenho em tarefas de resolução de problemas. Os seus cérebros apresentam um aumento da substância cinzenta no sistema límbico e uma cablagem mais forte nas redes de atenção. - O Notívago Vulnerável
Este grupo revela um lado mais sombrio das noites tardias. Este subtipo está fortemente associado à depressão, ao tabagismo e a riscos cardiovasculares como a hipertensão arterial e a diabetes.
Ao contrário do primeiro grupo, a sua característica distintiva é uma redução generalizada da integridade da “cablagem” da substância branca do cérebro. - O Madrugador Saudável
Este é o padrão clássico dos amantes positivos das manhãs. Estes indivíduos levantam-se cedo, fumam menos, bebem menos e quase não têm problemas de saúde graves registados nos seus processos clínicos. São frequentemente mais instruídos e correm menos riscos. - O Tipo Matinal com Predominância Feminina
Este subtipo é predominantemente observado em mulheres. Embora sejam madrugadoras, também são mais propensas a sintomas depressivos e a perturbações menstruais.
Biologicamente, isto está associado a níveis mais baixos de testosterona e a níveis mais elevados de globulina de ligação às hormonas sexuais (SHBG). - O Notívago com Predominância Masculina
Este é um grupo vespertino claramente dominado por homens. São pessoas que correm riscos, consomem mais álcool e cigarros e enfrentam riscos mais elevados de problemas da próstata e de hipertensão.
O seu perfil é marcado por níveis mais elevados de testosterona.
Por que razão isto é importante?
Para validar estas conclusões, a equipa analisou 10.550 crianças norte-americanas do Estudo ABCD. Encontraram os mesmos padrões biológicos nos jovens, mas estes podem mudar à medida que as pessoas envelhecem.
Existe uma lógica evolutiva nesta variedade. Nos primórdios da história humana, uma tribo em que todos dormiam ao mesmo tempo era uma tribo à espera de ser devorada. Precisávamos de “sentinelas” ativas em diferentes horas.
A ideia principal é que podemos personalizar as intervenções e a medicina para estes subtipos. Em vez de uma abordagem “tamanho único”podemos agora personalizar as intervenções.
Por exemplo, um “Notívago Vulnerável” a lutar contra a depressão poderá responder melhor à terapia de luz intensa para reprogramar o seu relógio biológico, enquanto um “Tipo Matinal com Predominância Feminina” poderá necessitar de intervenções centradas no equilíbrio hormonal e no apoio social.
Em última análise, o estudo mostra por que razão a abordagem “tamanho único” à saúde e à produtividade está a falhar — e dá pistas sobre como podemos fazer melhor.