Os cientistas revelaram a idade surpreendente em que a capacidade física atinge o pico – e isso poderia explicar o sucesso de vários atletas famosos.
Num novo estudo, investigadores do Instituto Karolinska acompanharam mais de 400 homens e mulheres com idades entre os 16 e os 63 anos.
Ao longo dos 47 anos, os participantes foram avaliados repetidamente através de uma série de testes, incluindo capacidade aeróbica e potência muscular.
Uma análise dos resultados revelou que a capacidade física atinge o pico aos 35 anos.
Vários atletas de elite atingiram o seu auge nesta idade, incluindo LeBronJames e Serena Williams.
“Nunca é tarde para começar a agir”, disse Maria Westerstahl, principal autora do estudo.
“Nosso estudo mostra que a atividade física pode retardar o declínio no desempenho, mesmo que não consiga pará-lo completamente.
“Agora vamos procurar os mecanismos por trás do motivo pelo qual todos atingem seu desempenho máximo aos 35 anos e por que a atividade física pode retardar a perda de desempenho, mas não interrompê-la completamente”.
No geral, os resultados sugerem que o pico da capacidade física ocorre aos 35 anos, de acordo com os pesquisadores (homens: linha pontilhada, mulheres: linha contínua)
Uma análise dos resultados revelou que a capacidade física atinge o pico aos 35 anos. Vários atletas de elite atingiram o seu pico nesta idade, incluindo LeBron James e Serena Williams (foto)
Todos nós sabemos que eventualmente começamos a desacelerar à medida que envelhecemos.
“Mesmo os atletas de elite que continuam a praticar exercício ao longo da vida perdem a função física à medida que envelhecem”, explicou a equipa no seu estudo, publicado no Jornal de Cachexia, Sarcopenia e Músculo.
No entanto, a idade exacta em que este declínio se torna inevitável não era clara até agora.
Para chegar ao fundo da questão, a equipe recrutou 222 homens e 205 mulheres em 1974, quando eles tinham apenas 16 anos.
Ao longo dos 47 anos seguintes, os participantes realizaram regularmente testes de capacidade física para avaliar três factores-chave – capacidade aeróbica, resistência muscular e potência muscular.
A capacidade aeróbica foi medida por meio de teste de ciclismo ou corrida, enquanto a resistência muscular dos músculos do braço e do tórax foi avaliada por meio de teste de supino reto.
Por fim, a potência muscular das pernas foi medida por meio de um teste de salto.
Os resultados revelaram que as mulheres atingiram o pico da capacidade aeróbica aos 35 anos, enquanto os homens atingiram o pico aos 36 anos.
As descobertas estão alinhadas com o que vemos em muitos esportes, com vários atletas de ponta atingindo seu pico por volta dos 35 anos.
No teste de resistência muscular, o pico para as mulheres foi aos 34 anos e para os homens foi aos 36 anos.
Porém, o teste de potência muscular teve resultados muito diferentes.
Os homens atingiram o pico neste teste aos 27 anos, enquanto as mulheres tiveram o melhor desempenho aos 19 anos.
No geral, isso sugere que a capacidade física atinge o pico aos 35 anos, segundo os pesquisadores.
“A principal descoberta foi que a capacidade máxima foi atingida antes dos 36 anos e que após os 40 anos houve uma diminuição semelhante e acelerada em todas as capacidades testadas em ambos os sexos”, explicaram.
‘Após o pico, a diminuição anual acelerou de uma média de < 1% ao ano na primeira década para > 2,0% na última década do período de observação.
‘Em média, a perda de capacidade física em ambos os sexos foi de 37% desde a idade máxima até aos 63 anos, variando entre 30% e 48%.’
As descobertas estão alinhadas com o que vemos em muitos esportes, com vários atletas de ponta atingindo seu pico por volta dos 35 anos.
No futebol, Luka Modric ganhou a Bola de Ouro de 2018 aos 33 anos, enquanto Didier Drogba marcou seu gol lendário na final da Liga dos Campeões de 2012, aos 34 anos.
No tênis, Roger Federer venceu vários Grand Slams entre 35 e 36 anos, enquanto Serena e Venus Williams atingiram seu pico em meados dos trinta anos.
Enquanto isso, no basquete, a temporada 2019-2020 de LeBron James – aos 35 anos – o viu ganhar um campeonato da NBA.