Não importa quão harmonioso seja o seu local de trabalho, a temperatura para definir o termostato parece ser a única coisa sobre a qual ninguém consegue concordar.
Felizmente, os cientistas revelaram agora a temperatura ideal para manter todos felizes – e pode ser um pouco mais quente do que algumas pessoas esperam.
De acordo com pesquisas realizadas por especialistas em aquecimento doméstico CAIXAOs britânicos se sentem mais felizes, mais calmos e mais produtivos em temperaturas amenas de 21°C (70°F).
Os cientistas chamam isto de “ThermoState” ideal e dizem que pode ser a chave para maximizar o seu humor e estado de alerta.
Muito fora da faixa de 19,5°C a 20,6°C (67,1-69,1°F), e você poderá descobrir que seu bem-estar emocional e físico começa a diminuir.
A psicóloga clínica e especialista em saúde mental, Dra. Sophie Mort, diz: “O ThermoState é como um aquecimento central emocional, o ponto onde o cérebro e o corpo trabalham em sincronia.
“A regulação da temperatura não se trata apenas de conforto físico, está intimamente ligada ao bem-estar psicológico, influenciando a memória, o processamento emocional, a resposta ao stress e o quão relaxados ou tensos nos sentimos nos nossos ambientes quotidianos.
‘Mesmo mudanças relativamente pequenas no calor interior podem afetar o humor, a energia, a qualidade do sono e a motivação, especialmente durante o inverno, quando a resiliência emocional já está sob pressão.’
Cientistas revelaram que a temperatura ideal para o termostato do escritório é 21°C (70°F) (imagem de banco de imagens)
Num novo estudo, a BOXT entrevistou 2.000 adultos britânicos sobre as suas preferências de temperatura.
Isto revelou que as nossas respostas de temperatura seguem uma ‘curva de calor ambiente’ superficial, com conforto e desempenho atingindo o pico em uma faixa ideal estreita.
Se o ambiente estiver muito quente ou muito frio, a capacidade de trabalho e a felicidade começam a cair surpreendentemente rápido.
“Existe uma resposta fisiológica muito real à temperatura”, diz o professor Mort.
‘Estar com muito calor ou muito frio pode minar silenciosamente nosso estado de espírito de uma forma que muitas vezes subestimamos.’
Quando a temperatura caiu abaixo de 17°C (62,6°F), os pesquisadores descobriram que o humor e o estado de alerta começaram a diminuir.
Quando as temperaturas atingem apenas 16,7°C (62,1°F), as pessoas começam a perder o foco e a ter um sono pior.
Em 2021, um estudo descobriu que voluntários expostos a temperaturas mais frias experimentaram respostas cognitivas “significativamente perturbadas”.
Os pesquisadores descobriram que as preferências de temperatura dos britânicos seguem uma curva rasa, com uma pequena região ideal entre 19,5°C e 20,6°C (67,1-69,1°F), onde o humor e a produtividade são mais elevados
A pressão arterial, a frequência cardíaca e a frequência respiratória aumentaram à medida que a temperatura caiu, indicando que a resposta do corpo ao estresse foi ativada.
Dr Mort diz: “Quando as temperaturas internas caem muito, o corpo muda naturalmente para o modo de conservação de calor.
“Isso pode aumentar os hormônios do estresse, reduzir sutilmente o desempenho cognitivo e dificultar a regulação emocional e a concentração sustentada, razão pela qual muitas pessoas em ambientes mais frios descrevem sentir-se mais tensas, distraídas ou irritadas”.
No entanto, isso não significa que a solução seja aumentar o aquecimento quando você começar a se sentir mal-humorado.
“Uma vez que ultrapassamos esta zona do ThermoState para o superaquecimento, o tempo de reação e a agudeza mental começam a diminuir, e a fadiga ou a inquietação podem se instalar”, diz o Dr. Mort.
Quando as temperaturas começam a exceder 21,6°C (70,9°F), o humor e o estado de alerta começam a diminuir novamente.
A 22°C (71,6°F), as pessoas relatam ficar mais irritadas e combativas.
Mais quente do que isso, e sentimentos de fadiga ou lentidão começam a surgir.
Existem algumas variações regionais no ‘ThermoState’ ideal, com pessoas em Brighton e Glasgow preferindo temperaturas até 1,2°C (2,16°F) mais quentes do que a média nacional
Isto apoia estudos anteriores, que descobriram que ambientes excessivamente quentes podem prejudicar os tempos de reação e drenar a energia cognitiva.
A investigação demonstrou que temperaturas interiores superiores a 24°C (75,2°F) prejudicam o desempenho cognitivo, particularmente em termos de velocidade de processamento.
Embora tarefas complexas de raciocínio sejam um pouco mais resilientes, ainda há um declínio geral no desempenho mental quando a temperatura está muito alta.
Isso significa que aumentar a temperatura no escritório pode ser a razão pela qual você se sente sonolento e frustrado com seus colegas.
No entanto, também é importante lembrar que o seu ThermoState ideal exato pode ser um pouco diferente dos seus colegas de trabalho.
Embora a maioria das pessoas trabalhe melhor em temperaturas em torno de 21°C (70°F), há alguma variação em ambos os lados.
A pesquisa da BOXT descobriu que as pessoas em Brighton e Glasgow normalmente preferem temperaturas até 1,2°C (2,16°F) mais quentes do que a média nacional.
Enquanto isso, as pessoas em Plymouth preferem um ambiente mais frio, com a temperatura definida 1°C (1,8°F) mais fria do que a média.